Power tapブランド導入

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     http://www.kirschberg.jp

    Power tapブランドのjpule gpsを導入準備!色々な数値を入力して(PCでコントロール)使えるように設定します。

    僕のトレーニングはPower tapを活用して、トレーニングや疲労を数的に表し管理するって物で今日の状況はと言うとTSS(トレーニングストレススコア)が200を超えた昨日の疲労で今日は100%疲労状態から始まっています。

    考え方で言うと
    TSS100=1日で回復出来る数値
    TSS200=2日回復に掛かる

    一概には言えないけど、大枠間違いではないトレーニングストレススコアで疲労を管理しつつ休みとトレーニングのバランスをとってます。

    例えばマッサージを入れるとTSS150まで(余分に50回復する)は回復するとか、運動強度やトレーイングの質でTSSの数値が同じでも疲労が長引く場合もある。あくまでも目安だけど、凄く分かりやすい指標だと思う。

    って事で今日は完全休養日!としてno自転車!マッサージと散髪行ってきます。

    今年は自転車に乗らない回復日ってのを結構設定してるんだけど、良い感じだと思います!アクティブリカバリーと言って軽い運動が回復促進と言われてきた近年ですが僕の主観では軽い運動をすると今現在すぐに身体は軽くなるような感覚になるけど、翌日の回復具合は安静二してた方が回復してると思う。


    さてさて話は変わりますが、今日の8時54分から南海放送で「門田基志と作道泰子のレッツサイクリング:内子編」が放送されますよ〜
    http://www.rnb.co.jp

    と言う事で皆さん見てね〜〜〜


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